コーヒーの効果のありそうな飲み方
誰かがメンタリストを商標登録して使えなくなったDaiGoさんが紹介してたコーヒーの飲み方を見てまとめた。
まず
- カフェインは血行が良くなって認知能力も上がる
- カフェインの摂取安全圏は子供、妊婦は3㎎/kg、それ以外は6㎎/kg
- 1回の摂取で100㎎を超えるのは効果なし
- 1日の摂取許容量は400㎎以下
- カフェインの効果は摂取30分後
- 利尿作用があるので体内が水分不足だと悪影響
で、朝一のコーヒーは良くない。
ってのも起きてすぐは体内でコルチゾールが分泌されていてやる気UPや覚醒作用がある。
でもコーヒーを飲むとコルチゾールを抑制してしまう。
なので起床後せめて90分は摂取を控える。
あと、コーヒーに含まれるカフェインはだいたい60㎎/100㎖。
てことは、カフェイン許容量は400㎎なので一日のコーヒー許容量は600㎖/Day。
俺の体重が55kgとして、6㎎/kgが許容量なので330㎎/55kgが許容量。
ふむ、これなら悪影響なく大丈夫そうだな。
コーヒーナップというのもあって、コーヒーを摂取して昼寝を30分してすっきりするってやつ。
昼寝のすっきりする効果と、カフェインの効果が出る30分後の目覚めの良さを組み合わせた最強の超効率術。
てなわけでコーヒールーティーン
5：30起床、7：00にコーヒーを飲む（140㎖なのでカフェイン約84㎎）
お昼食べてコーヒー飲んで昼寝（140㎖なのでカフェイン約84㎎）
一日合計コーヒー飲みでカフェイン約168㎎
余裕でいけるう！！
ちなみに各飲料のカフェイン量は以下
レッドブル 80㎎/250㎖（32㎎/100㎖）
モンスターエナジー 142/355㎖ （40㎎/100㎖）
コカ・コーラ 28㎎/350㎖ （8㎎/100㎖）
リポビタンD 50㎎/100㎖
やっぱコーヒーさいつよ
素敵なカフェインライフを！！
